Rustig lijf, helder hoofd,
je zenuwstelsel uit de overlevingsstand
Voor moeders die werk en gezin combineren, altijd doorgaan, en daardoor in hun lijf én hun hoofd op zijn. Een persoonlijk traject dat in kaart brengt wat er bij jou speelt en heeft gespeeld, zodat we daar gericht mee aan de slag kunnen. Stap voor stap brengt het je terug naar rust en energie, zodat je er nu met plezier kan zijn voor je kinderen.
Liever eerst even kennismaken? Plan een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten.
Wat dit concreet doet
Uitzoeken wat er bij jou speelt
Eén uitgebreide intake brengt je hele lijf, je zenuwstelsel en je klachten in kaart. Dit geeft een compleet beeld als startpunt van je hele traject.
Je zenuwstelsel tot rust brengen
Kruiden op maat geven je lijf gerichte ondersteuning. Daarnaast krijg je een schema voor korte dagelijkse NSDR sessies, korte oefeningen die je zenuwstelsel bewust tot rust brengen. Samen geven ze je zenuwstelsel al in de eerste weken extra ondersteuning. De meeste vrouwen voelen binnen 2 à 3 weken al verschil: minder opgejaagd gevoel, meer aanwezig zijn.
Voeding en leefstijl die echt bij jou passen
Geen losstaand advies, maar voeding en leefstijl die worden bijgesteld op basis van wat de intake heeft laten zien. Eén plan, gebouwd op wat jouw lijf nodig heeft.
De onderliggende patronen aanpakken
Met coaching en EFT, een methode waarbij je zacht op specifieke punten op je lichaam klopt terwijl je je gevoel benoemt, ga je naar de laag onder de symptomen: de emotionele ballast, de overtuigingen en de patronen die maken dat je altijd doorgaat, ook als je lijf al lang om rust vraagt.
Een plan dat blijft werken
Je Lijfplan groeit gedurende het traject mee en wordt aan het einde je onderhoudsplan. Je weet zelf wat je lijf nodig heeft, ook als het weer drukker wordt.
En belangrijk voor een agenda die al vol zit: dit traject voegt weinig toe aan je dag. Het haalt vooral druk weg. Korte oefeningen die in je bestaande dag passen, geen uren huiswerk.
Het is half elf, en je hoofd staat nog steeds aan
Je ligt in bed. De kinderen slapen, het huis is stil, en toch lig je naar het plafond te staren terwijl je hoofd doorgaat met de lijst van morgen: de tandartsafspraak die je nog moet maken, het werkoverleg waar je niet goed voor bent voorbereid, de boodschappen die er niet zijn. Je bent moe, doodmoe, maar je lijf wil niet stoppen.
Je denkt misschien: ik rust toch genoeg, ik lig 's avonds op de bank. Maar rust voor je lijf en rust voor je zenuwstelsel zijn niet hetzelfde. Je kunt volledig stilzitten en van binnen toch op "aan" blijven staan, alert, klaar om in te springen als er iets nodig is. Zelfs als er niets nodig is. Dat is niet "even een drukke week", dat is wat er gebeurt als je zenuwstelsel al maanden, misschien jaren, in de overlevingsstand staat. Niet doordat je iets verkeerd doet, maar omdat je nooit meer écht uitschakelt.
En het stapelt op. Je merkt dat je sneller geïrriteerd reageert op dingen die vroeger niets waren, dat een rondslingerend speelgoedje of een dwarse opmerking aan de ontbijttafel ineens groot aanvoelt. Je geest is niet meer zo helder als hij ooit was. Je vergeet dingen, raakt sneller afgeleid, en het plannen van een gewone dinsdag voelt soms als een rekensom die niet uitkomt.
Het zwaarste is niet de vermoeidheid zelf. Het is wat je daardoor mist. Je kinderen zijn nu op een leeftijd die nooit meer terugkomt, en jij bent er wel, maar niet echt. Je doet de dingen die moeten, je rijdt naar zwemles, je kookt het eten, maar je bent er met de helft van je hoofd. De andere helft is alweer bij morgen. En diep van binnen weet je dat als dit zo blijft, je deze jaren straks terugkijkt en je voelt dat je er niet bij was, niet op de manier waarop je er had willen zijn.
"Moedermoeheid is echt. Het is niet alleen 'even slecht geslapen', maar een soort diepe uitputting van altijd maar aanstaan, zorgen, regelen, beschikbaar zijn."
Laura
Natuurgeneeskundige, neurowetenschapper, moeder van drie
Als natuurgeneeskundige en neurowetenschapper kijk ik altijd naar zowel je lijf als je zenuwstelsel. En als moeder van drie heb ik zelf ervaren hoe het is om er met je hoofd niet bij te zijn, terwijl je lichamelijk gewoon op de bank zit. Ik ken het gevoel van vol zitten in je hoofd terwijl je kind iets vertelt, van 's avonds niet tot rust komen, van 's nachts wakker liggen terwijl je zo hard die slaap nodig hebt.
Vanuit de natuurgeneeskunde zie ik elke dag hoe lijf en klachten met elkaar verbonden zijn: een uitgeput zenuwstelsel raakt je spijsvertering, je hormonen, je slaap, allemaal tegelijk. Vanuit de neurowetenschap weet ik ook waarom alleen "meer rust nemen" zelden werkt als je zenuwstelsel al maanden in de overlevingsstand staat. Je lijf heeft gerichte ondersteuning nodig, niet alleen een goed advies.
Ik zie ook hoe vaak het misgaat als die twee kanten los van elkaar behandeld worden. Iemand krijgt voedingsadvies en weet best dat het beter zou zijn, maar in overdrive is er geen tijd en ruimte om het ook echt toe te passen. Of iemand doet aan coaching en mindset-werk, terwijl haar lijf nog volledig uitgeput is en helemaal niet de ruimte heeft om die inzichten te verankeren. Het lukt dan niet, niet omdat de aanpak verkeerd is, maar omdat het lichaam nog niet klaar is voor die volgende stap.
Daarom is dit traject zo opgebouwd: eerst het lijf en zenuwstelsel, en wanneer dat weer meer draagkracht krijgt, dan pas de laag van overtuigingen en patronen. Niet omdat het sneller is, maar omdat het de enige volgorde is waarin verandering ook echt blijft.
Dat is wat ik je wil geven: niet nog een lijstje met tips, maar een route die rekening houdt met hoe jouw lijf en hoofd écht samenwerken.
Wat er in Rustig lijf, helder hoofd gebeurt
Je begint met een uitgebreide intake. Daarin breng ik samen met jou alles in kaart: je voeding, je leefstijl, je lichaam en klachten, je ziektegeschiedenis, je slaap. Met een gerichte vragenlijst brengen we de status van je zenuwstelsel in kaart, en daarnaast kijken we ook naar je andere orgaanstelsels, zoals spijsvertering, luchtwegen, urinewegen, lever en hormonen, zodat helder wordt waar je lijf belast is en hoe ik dat met onder andere kruiden kan ondersteunen. Op basis daarvan bouwen we samen jouw Lijfplan, het persoonlijke plan dat de rest van het traject stuurt en meegroeit met wat je nodig hebt.
Vanaf de volgende sessie gaan we direct aan de slag met je lichaam. Met kruiden op maat, gericht op zowel jouw klachten als ondersteuning van de orgaanstelsels die belast blijken te zijn, en een persoonlijk dagschema met NSDR-sessies uit de app van House of Deeprelax, die je gewoon thuis kunt luisteren. Zo brengen we je zenuwstelsel daadwerkelijk van de gasstand naar de remstand. Niet door harder te rusten, maar door je systeem te trainen om weer echt te schakelen. De meeste vrouwen voelen binnen 2 à 3 weken al verschil: minder opgejaagd gevoel, meer aanwezig zijn.
Van daaruit gaan we verder bouwen. Voeding en leefstijl worden concreet bijgesteld op wat de intake heeft laten zien, zodat je energie niet alleen even opveert, maar structureel verbetert.
Dan gaan we naar de laag eronder. Want vaak is het niet alleen je lijf dat moe is, het is ook de emotionele ballast, de overtuigingen en de patronen die maken dat je altijd doorgaat, ook als je lijf al lang om rust vraagt. Met EFT en coaching zetten we dat in beweging, niet alleen om het te begrijpen, maar om het anders te laten voelen.
In de laatste sessie kijken we samen terug en vooral vooruit. Je gaat naar huis met een plan dat bij jou past, en met de tools die je hebt leren gebruiken. Je Lijfplan groeit dan mee als onderhoudsplan, zodat je ook daarna weet wat je lijf nodig heeft.
Wat je krijgt
- 6 sessies verdeeld over 3 tot 4 maanden: een uitgebreide intake van 90 minuten en 5 vervolgsessies van 60 minuten, in de praktijk of online
- Je persoonlijke Lijfplan, dat meegroeit en je ook na het traject als onderhoudsplan blijft dienen
- Kruidenondersteuning op maat
- NSDR-schema op maat, inclusief een jaar toegang tot de app House of Deeprelax
- Voedings- en leefstijladvies op maat
- EFT en coaching voor onderliggende patronen
- Een eigen tool-set om zelfstandig verder te kunnen
- Tussen de sessies door bereikbaar via mail voor je vragen
Wat er verandert
- Je valt makkelijker in slaap en je lijf komt daadwerkelijk tot rust
- Je merkt structureel meer energie, niet alleen op goede dagen
- Je weet wat er bij jou speelt, in je zenuwstelsel én je organen
- Je hebt één Lijfplan, afgestemd op jouw lijf, dat blijft meegroeien
- Je bent aanwezig bij je kinderen, ook met je hoofd
- Je herkent zelf wanneer je lijf rust nodig heeft, en weet wat te doen
Voor wie dit traject is, en voor wie niet
Voor jou als
- Je voelt dat je lijf al langer om rust vraagt
- Je merkt dat je 's avonds niet kan uitschakelen en dat begint je dagen te beïnvloeden
- Je wilt niet nog een lijstje met tips, maar een persoonlijk plan dat rekening houdt met wat er in jouw lijf speelt
- Je bent bereid om 3 tot 4 maanden de tijd te nemen voor duurzame verandering, niet voor een snelle quick fix
- Je wilt zowel je lijf als je hoofd aanpakken, niet het een zonder het ander
Niet voor jou als
- Je zoekt een traject dat in twee weken klaar is, duurzaam herstel kost meer tijd dan dat
- Je wilt alleen voedingsadvies zonder naar je zenuwstelsel of onderliggende patronen te kijken
- Je hebt ernstige lichamelijke of psychische klachten waarmee je nog niet bij je huisarts bent geweest, zet die stap dan eerst
Wat je investering je oplevert
- Uitgebreide intake waardoor je inzicht krijgt in jouw zenuwstelsel en jouw lichaam
- 5 vervolgsessies met coaching, EFT en bijsturing
- Persoonlijk Lijfplan, dat meegroeit en als onderhoudsplan blijft dienen
- Kruidenondersteuning op maat gedurende het traject
- NSDR-schema op maat, inclusief een jaar toegang tot de app House of Deeprelax
- Bereikbaar via mail tussen de sessies door
incl. BTW · of 3 termijnen van €235
Start het trajectVeelgestelde vragen
Drie tot vier maanden is genoeg voor de meeste vrouwen om een duidelijke, merkbare verandering te voelen. Maar elk lijf is anders, en als er na het traject nog ondersteuning nodig is, bespreken we in de laatste sessie samen wat een logische volgende stap is.
Veel van die dingen werken op zichzelf prima, maar worden vaak los van elkaar ingezet. Dit traject combineert lijf en hoofd in één plan, in een volgorde die rekening houdt met wat je zenuwstelsel eerst nodig heeft voordat de rest kan landen.
Ja. Dit traject is een aanvulling op reguliere zorg, geen vervanging. Heb je specifieke medische klachten, bespreek die ook altijd met je huisarts.
De intake duurt 90 minuten, de vijf vervolgsessies elk 60 minuten. De sessies kunnen in de praktijk of online plaatsvinden, wat voor jou het beste past.
Mogelijk deels, dat hangt af van je aanvullende verzekering. Check je polisvoorwaarden of vraag bij je zorgverzekeraar na welke vergoeding voor natuurgeneeskundige consulten geldt.
Naast de sessies zelf vraagt het traject vooral kleine, terugkerende aanpassingen: een paar keer per dag een korte NSDR-oefening, je kruiden, je voeding. Geen uren huiswerk, wel consistentie.
Bij sommige vrouwen is dat zo, vooral als het zenuwstelsel al langere tijd belast is. We sturen dan bij in de sessies die volgen, dat is precies waarom het traject in fases is opgebouwd.
NSDR staat voor Non-Sleep Deep Rest, technieken waarmee je lichaam en brein in een diepe rusttoestand komen zonder dat je slaapt. Je hersengolven vertragen, je hartslag zakt, en je zenuwstelsel schakelt van de actieve "aan"-stand naar de herstelstand. Dat is iets anders dan op de bank liggen: je kunt er stil bij liggen terwijl je systeem nog volop "aan" staat, bij NSDR breng je het daadwerkelijk omlaag. Je krijgt van mij een schema met kant-en-klare sessies uit de app House of Deeprelax, die je gewoon thuis afspeelt, inclusief een jaar toegang. Voor de drukste, meest gestreste momenten werken juist de kortste oefeningen het beste, vaak al 5 tot 10 minuten, zodat het altijd past, ook op een dag die al vol zit.
EFT (Emotional Freedom Techniques) is ook bekend als "tapping": je klopt ritmisch op een aantal vaste punten op je gezicht en bovenlichaam, terwijl je benoemt waar je last van hebt. Dat zachte kloppen activeert je zenuwstelsel richting herstel, waardoor je dichter bij een lastig gevoel durft te komen in plaats van het weg te duwen. Het wordt onder meer ingezet bij stress, somberheid en beperkende overtuigingen, en je kunt het ook zelf leren om tussen sessies door te gebruiken.
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken
Je weet allang dat het zo niet vol te houden is. Niet de drukte zelf, die hoort bij dit leven met jonge kinderen. Maar het gevoel dat je lijf al maanden om rust vraagt en je het blijft negeren, dat hoeft niet zo te blijven.
Start Rustig lijf, helder hoofd · €695Liever eerst kennismaken? Boek een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten, of start met de Rust & Energie Scan voor €95.